👩🏻⚕️ 維生素D是屬於脂溶性維生素，可以幫助鈣吸收、促進骨骼健康
💯 國民營養指南建議每日補充10微克
51歲以上長輩需要補充達15微克
近幾年，越來越多醫學研究發現，其實維生素D對人體有許多其他的好處！
用幾個醫學文獻來佐證：
1️⃣好處一：降低呼吸道感染風險👃
維生素D可以強化免疫細胞功能，促進免疫細胞分化、增殖和活化，並調節免疫系統平衡
有醫學文獻顯示，維生素D補充，對呼吸道有保護作用，可以降低呼吸道感染比率、減少嚴重急性呼吸道症狀的發生(如:流感、冠狀病毒等)🦠
(資料來源：Tomoka Ao et al.,2021、Roger Bouillon et al.,2022)
2️⃣好處二：幫助心血管健康🫀
維生素D參與人體調節血管內皮細胞的功能，影響血管收縮和舒張，並具有抗發炎作用，減少發炎作用導致的心血管疾病進展
有醫學文獻顯示，也許可以降低動脈粥狀硬化發展、調節發病機制，也發現血液維生素D濃度比較高的人，可以降低30%高血壓風險💊
(資料來源：Nejla Latic et al.,2020)
3️⃣好處三：幫助多囊性卵巢症候群女性心情和精神健康😄
多囊性卵巢症候群的女生，可能因胰島素阻抗及雄性荷爾蒙增加，影響血清維生素D濃度，在賀爾蒙不平衡狀況下，影響生理及心理健康
有研究發現，多囊性卵巢症候群的女生補充維生素D，健康心理分數的結果增加，並可以平衡血清賀爾蒙濃度
(資料來源：Vahidreza Ostadmohammadi et al.,2019)
⚠️醫學文獻在近幾年提到許多關於維生素D的好處，但研究一直不斷更新下，對於健康好處的看法也有許多不同的結果
✅維生素D是人體重要的營養素，飲食充足攝取且適度接觸熱情的陽光，才能不缺乏！
