「腸道是人體的第二個大腦」👩🏻💻
👉這句大家都熟知
會有這樣的名稱是因為，腸道內有數百萬神經元，數量僅次於大腦，所以才有人體「第二大腦」的稱呼👩🏻⚕️
所以「腸道功能的好壞」就會和腦部相關功能有很大的關係喔!!
腸道最大的就是和消化功能有關，但其實除了消化功能之外，腸道還有許多的神經傳導物質，會和大腦相互溝通
👉這個溝通橋樑就叫「腦腸軸」👀
而且是雙向溝通💯💯💯
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腦腸軸可以將腸道的狀態傳遞到大腦，影響大腦的認知、情感和行為反應，例如：心情不好想要大吃一頓、緊張想要拉肚子
也可以將大腦的指令傳遞到腸道，調節腸道的運動、分泌和免疫反應，例如：吃壞肚子會嘔吐
「腸道功能好壞」與腦部的關聯，用幾個醫學文獻來幫大家整理⬇️
🔺情緒
腸道有豐富的神經元和神經傳遞物質，例如：血清素、多巴胺
可以幫助調節快樂的情緒、減少焦慮、促進樂觀
✅所以腸道「健康的情況下」好菌多的情況下，就會讓這些神經傳遞物質正常，情緒快樂穩定
🔸認知
腸道中的菌叢好壞會影響腦部神經傳遞物質正常運作及釋放
所以如果腸道健康度差、常常處於發炎的狀況，就很容易引起腸道的免疫反應
⚠️會影響腦部的學習、記憶等相關的功能
💕憂鬱
腸道菌叢如果不平衡就會影響免疫系統
腸道如果「壞菌太多」引起過多的免疫反應會影響人體的情緒
⚠️長期下來的影響，與憂鬱症的發生有極大的關係
👩🏻⚕️養好腸道環境才能讓腦腸軸的溝通良好，心情好、才能讓身心靈健康
❤️幫助開心的飲食小秘訣：
1. 均衡飲食，吃原型食物，避免精緻、加工品
2. 膳食纖維吃多多(水果、蔬菜來源)，可以促進腸道蠕動，幫助腸道健康
3. 減少甜食攝取，避免腸道壞菌生長
4. 多喝白開水，促進代謝及腸道蠕動
5. 適度補充「益生菌」幫助腸道菌叢平衡，養好菌的腸道環境
(資料來源：Bahia Chahwan et al.,2019、Chong-Su Kim et al.,2021)
